Meningkatkan Daya Ingat Otak (Memory)

         “Meningkatkan Daya Ingat Otak pada proses belajar”

Setiap kita punya masalah dalam mengingat ada dua hal yang perlu diperhatikan, pertama apakah hal tersebut belum pernah terekam dalam ingatan kita atau hal tersebut sudah pernah terekam namun kita tidak bisa mengumpulkannya kembali dalam pikiran kita menjadi sebuah ingatan. Karena kita bisa saja sudah merekam sesuatu kedalam pikiran kita namun tidak bisa mengumpulkan kembali menjadi sebuah ingatan.  

Ada beberapa faktor yang menjadi penyebabnya, tetapi faktor utamanya adalah cara mengingatnya dan stress.Ada beberapa cara yang bisa kita gunakan untuk mengingat sesuatu, diantaranya untuk melatih cara merekam memori dan satu sisanya melatih untuk mengingatnya, yaitu:

 

1.  Menyaring informasi

Rangkumlah kembali seluruh informasi dengan menggunakan kata-kata Anda sendiri. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, maka merupakan pertanda baik bahwa Anda tidak memahami dengan benar materi yang diberikan. Anda dapat mencoba untuk mempelajarinya kembali. Pada saat encoding kita akan memfokuskan pada salah satu objek, hal itu akan menuntut kita kepada tahapan attention. Pada saat itulah kita menemukan fokus sehingga kita lebih mudah mengingat dan menuju tahap Short Term Memory. Saat kita belajar dan menghafal, kita tidak hanya terpaku dengan menghafal melalui berbicara atau sekedar mengingat-ingat. Saat belajar terutama pelajaran faal, kita harus paham benar materi yang diberikan dan merangkum dari berbagai sumber, lalu merangkum dengan kata-kata sendiri dan dapat menuntukan poin. Sehinggan otak akan lebih mudah untuk mengingatnya. Seperti membuat mind map dan ringkasan singkat agar mudah dibaca dan dihafalkan. 

2.“Pembacaan” sebelum tidur

Pada teknik ini, kita berusaha mengingat apa yang sudah kita rekam sesaat sebelum tidur. Anda dapat menempel materi yang telah ditulis pada dinding kamar tidur sehingga, setiap sebelum tidur anda dapat membacanya. Dengan demikian maka materi tersebut akan masuk ke dalam long term memory. Maka anda akan mengingat hal itu lebih baik dan dapat dengan mudah untuk diingat kembali saat membutuhkannya.

Hal ini dapat membantu sel-sel dalam otak menjalin koneksi terus-menerus sehingga dapat memperkuat memory otak anda.

        Contoh : Setelah kita memperoleh materi baru dalam kuliah, misalnya sistem hormon, maka kita dapat menuliskan nama-nama hormon pada kertas dan kita tempelkan pada dinding kamar tidur sehingga anda dapat mereview berulang kali.

3.      Mengatur informasi

Mengorganisir ingatan ke dalam beberapa kategori. Cara ini akan memudahkan Anda untuk mengingat sesuatu.

Misalnya, jika Anda mencoba mengingat materi mata kuliah faal , kategorikanlah sesuai jenis atau memiliki arti yang serupa. Informasi lebih mudah dicerna jika diterima secara teratur daripada informasi yang acak. . Contoh : materi hormon dikategorikan pada endokrinologi, sirkulasi darah dikategorikan pada jantung.

4. Menggunakan gambar (Imaginal code: penyimpanan memori didasarkan pada image visual)

 Visualisasi adalah salah satu strategi yang dapat digunakan untuk mengingat informasi dibandingkan melalui proses baca atau diucapkan. 

Sensory memory yang digunakan berupa Iconic Sensory. Iconic Sensory memory  merupakan penyimpanan informasi yang berasal dari informasi visual. Untuk melakukan ini, ingatlah sebuah visual atau gambar dalam pikiran Anda secara abstrak. Informasi yang diterima secara visualisasi akan membekas dalam pikiran Anda, sehingga meningkatkan kemungkinan Anda untuk mengingatnya.  

Cara :

-Bayangkanlah apa yang anda pelajari melalui media gambar, sehingga anda dapat mengingat pelajaran dengan mudah

-Semakin sering anda mempelajari dalam bentuk gambar maka otak, akan semakin mudah mengingatnya.

-Cara yang dapat digunakan, misalnya : anda bisa mempelajari sistem sirkulasi darah dalam sebuah gambar, agar lebih mudah di ingat seringlah melihat dan memperhatikan urutan-urutan peredaran darah dalam gambar.

-Gambar yang berwarna, hal ini di buktikan otak akan cepat menerima stimulus warna yang bervariasi dari pada hanya gambar hitam atau putih. Hal tersebut dapat merangsang otak untuk lebih cepat mengingatnya

5.      Aktif Belajar

Salah satu cara untuk mempertahankan memori Anda terhadap suatu informasi adalah dengan mengajarkan pelajaran yang Anda pahami kepada teman-teman Anda. Caranya seperti dengan melakukan kegiatan kelompok belajar, kemudian anda menjelaskan materi yang anda dapat kepada teman belajar anda, dengan begitu berarti anda melakukan pengulangan terhadap materi yang sudah masuk ke memori, semakin sering kita melakukan pengulangan terhadap materi itu, kita akan semakin  hafal terhadap materi itu karena materi itu sudah masuk ke long term memori, proses ini disebut proses rehearsal.

Dengan menerapkan strategi belajar aktif ini, Anda akan mampu meningkatkan kemampuan memori Anda. Proses ini akan berguna bagi anda dan teman anda dimana teman anda sebagai penerima materi akan mengaktifkan cara belajar auditori, sehingga akan memudahkan mengingat, karena orang yang menerima materi akan menerima sensory memory terutama echoic yang berupa penyimpanan informasi yg diperoleh dari informasi dari pendengaran lalu meneruskan pada short term memory pada tahap attention dan apa bila materi di terima baik maka akan masuk ke LTM pada tahap rehearsal.

 6.      Sering meninjau ulang informasi

Kunci untuk retensi memori dengan cara sering meninjau ulang catatan dan bahan studi mingguan.

Melalui review yang berulang-ulang, Anda akan mulai menyimpan informasi efektif yang telah dipelajari.

Contoh : Saat pemberian materi, anda pasti sudah mencatat materi tersebut. Sebaiknya catatan tersebut anda pelajari kembali karena setalah meninjau ulang dari catatan anda maka anda akan lebih memahami materi yang disampaikan dan lebih mudah mengingat materi tersebut.

 

Pengulangan materi = rehealsal = memperkuat memori = masuk Long term memory

 7.      Gunakan akronim untuk mengingat

Lebih mudah menghapal pelajaran dengan menggunakan singkatan ketika menghapal fakta. Setiap huruf mewakili sebuah kata dalam kalimat terpisah.  Kenapa menggunakan akronim lebih mudah untuk kita ingat? Karena  pada proses short term memory, daya simpan di memori kita hanya 2-5 item, tapi untuk orang yang mempunyai daya ingat lebih kuat bisa sampai menyimpan 7 item. Oleh karena itu dengan menggunakan akronim lebih menyingkat kata dan item yang masuk ke memori kita lebih sedikit jadi lebih mudah dihafal. Apalagi kita membuat akronimnya itu dengan kata-kata yang sering kita dengar.

Contoh: bagian dari cortex adrenal yaitu CorAlHose ( Cortisol, Aldosteron, Hormon seks )

 

 8.      Mendengarkan musik klasik

Menurut beberapa penelitian, mendengarkan musik klasik yang mempunyai dinamika yang sangat beragam dapat meningkatkan daya ingat. Musik klasik ini meliputi musik instrumental atau orkestra klasik. Dengarkan musik tersebut dan coba nyanyikan nadanya sesuai dengan yang anda ingat. Musik klasik diakui dapat membantu dalam proses belajar .

Mengapa demikian ?

Musik klasik adalah musik yang memiliki alunan yang teratur, sehingga ketika kita mendengarkan musik klasik maka kita akan mudah masuk pada kondisi gelombang  alfa.  Gelombang Otak di kenal memiliki tiga gelombang yaitu beta, alfa ,theta dan delta. Gelombang alfa berada pada kisaran 8-12 Hz dan dengan alfa optimum berada pada frekuensi 10,5 Hz. Kondisi alfa terjadi saat keadaan rileks tetapi tetap waspada.

Hasil riset Dr. Alfred Tomatis membuktikan bahwa sel otak akan mendapatkan rechage energi apabila mendengarkan suara dengan frekuensi  antara  5000 Hz – 8000 Hz. Selain itu musik klasik tidak mengandung kata-kata sehingga otak dapat fokus kepada materi yang kita pelajari bukan terfokus pada kata-kata dalam musik dan tidak akan menimbulkan interferensi audiori.

 9.      Melakukan permainan

Banyak permainan yang dapat mengasah dan meningkatkan kemampuan mengingat pada otak. Misalnya saja bermain catur, sudoku, dan mengisi teka teki silang. Teka-teki silang  dapat membantu meningkatkan daya ingat, dimana otak anda akan selalu terangsang untuk mengingat sesuatu dalam kehidupan yang berhubungan dengan soal dalam teka-teki tersebut.Hal ini dapat membantu proses recall kembali pengetahuan yang telah kita simpan di dalam otak.Dengan demikian otak akan semakin terasah dan memunculkan memori-memori sehingga hal ini juga dapat meningkatkan kecerdasan seseorang.

 

10.  Hidup sehat

Melakukan pola hidup sehat adalah cara yang paling umum untuk menjaga kesehatan termasuk kualitas otak anda. Olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan hindari polusi udara sebisa mungkin. Dengan olahraga teratur maka saraf-saraf di otak akan bekerja dengan baik, kita juga bisa menghilangkan pikiran-pikiran yang penat yang bisa menghambat daya ingat.  Selain itu anda juga harus menjaga pola makan dan memasukkan makanan yang baik untuk otak dalam menu sehari-hari. Dewasa ini telah banyak beredar suplemen yang dapat membantu daya ingatan. Namun kita harus pandai-pandai memilih suplemen yang sehat bagi tubuh,  Misalnya saja makanan yang banyak mengandung omega 3 yaitu ikan dan kacang-kacangan.

 

11.  Teknik Aroma Terapi

Hasil penelitian oleh Jennifer Ret menyatakan bahwa aroma lavender diyakini dapat meningkatkan daya ingat dalam belajar, mendapatkan efek yang menyenangkan selama belajar, dapat menimbulkan efek santai dan tenang, berpengaruh pada mood, meningkatkan retensi ingatan pada informasi yang dipelajari. Hal ini ditunjukkan dari kelompok eksperimen yang terpapar aroma lavender lebih tepat dalam mengingat kata-kata yang diujikan dari pada kelompok control yang tidak terpapar aroma apapun.

 

sumber :

Be a Genius.Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama

http://edukasi.kompas.com/read/2012/07/26/0829354/Cara.Ini.Bisa.Meningkatkan.Daya.Ingat.Anda

—  http://www.woezone.com/2012/08/cara-meningkatkan-daya-ingat-otak

Cara Meningkatkan Daya Ingat (2)

Tips Belajar - Sebagai seorang siswa atau mahasiswa maupun pembelajar lainnya tentunya terkadang mengalami kesulitan belajar. Tidak semua orang memiliki kesamaan dalam kemampuan menyerap materi ajar apalagi saat belajar secara mandiri. Kali ini akan diberikan beberapa tipsbelajar agar materi ajar cepat masuk ke otak

1. Refresh your mind 

otak yang fresh adalah yang paling utama ibarat sholat tidak akan diterima tanpa wudhu. Sama halnya dengan ilmu yang tidak akan masuk tanpa otak yang fresh, karena biasanya jika otak kita jenuh pelajaran akan terasa sulit untuk dicerna, bukan? Maka sebelum belajar berwudhulah, lalu dilanjutkan dengan doa agar apa yang kita pelajari dapat bermanfaat fi ad-dunya wal akhirah. Amien.



2. Step by step 

hindari sks (sistem kebut semalam. Menurutnya (seorang mahasiswi, red), belajar mendadak bukanlah cara yang efektif ibarat botol air yang akan tumpah jika diisi dengan air sekaligus. Beda halnya jika diisi sedikit demi sedikt maka airnya akan memasuki botol dengan mudahnya. Artinya, belajar sekaligus akan mudah lupa tapi jika belajarnya sedikit demi sedikit akan selalu tersimpan dalam memori kita. Sebagaimana dalam mahfuzotnya: “lam yalid al-mar'u 'aliman”. So, tidak ada orang lahir tiba-tiba menjadi pintar. Its impossible, bukan?

3. Understanding the lessons 

belajar itu memahami bukan sekedar menghafal dan menjawab soal-soal latihan. Yups, itu benar karena fungsi pertama belajar adalah untuk memahami hal-hal baru. Kita boleh hafal 100%, mengetahui 'words by words'. But…the most important is understanding. Sudahkah kita faham dengan materi-materi yang kita hafal? So, sebelum menghafal usahakan terlebih dahulu untuk memahami garis besarnya.

4. Making note and conclusion 

belajar yang efektif adalah dengan cara membaca ulang kembali pelajaran dengan membuat catatan dan kesimpulan dari apa yang telah kita pelajari. Logikanya, dengan merangkum pelajaran berarti kita telah memahami materi, dan jika kita telah memahami materi berarti kita telah mendapat poin dari setiap materi. Dengan itu, materi pelajaran akan mudah tersimpan di otak kita, bukan?

5. Choosing ideal time for study 

pilihlah waktu yang tepat yang dapat mempermudah kita dalam memahami materi. Karena waktu dan suasana tempat sangat mendukung proses belajar kita.

6. Understanding what the teacher wants 

cari tau apa yang diinginkan oleh guru karena ada guru yang meminta jawaban se-mafhum-nya kita dan ada pula yang meminta lafzhon bi lafzhin. Maka memahami keinginan guru juga adalah cara yang efektif dalam belajar.

7. Consistence 

usahakan untuk selalu menyediakan waktu belajar dengan cara membuat time table. Sebisa mungkin jadwal yang telah kita buat dilakukan dengan istiqomah. Walau sulit tapi inilah tugas kita sebagai mahasiswa yaitu mempelajari hal-hal yang baru. Sebagaiman ada ungkapan yang berbunyi : “do the best you can do and be the best you can be”. Semua orang bisa jika ia melakukannya dengan istiqomah. Coba kita lihat, tetesan air saja bisa memecahkan batu jika dilakukan secara terus menerus. Sama halnya dengan sinar matahari yang jika difokuskan ke kertas akan terbakar. Semua hal akan terasa mudah jika kita lakukan terus menerus. 

Yang terpenting, semuanya tergantung dengan prioritas kita sendiri karena kita yang paling tau diri kita, sejauh mana kemampuan belajar kita. Hanya kita yang dapat mengetahui. Sedang orang lain hanya melihat dari apa yang telah kita hasilkan.

Itulah beberapa tips mudah belajar, semoga bermanfaatndadak menjelang ujian memang tidak efektif. Paling nggak sebulan sebelum ulangan adalah masa ideal buat mengulang pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. Ada sepuluh cara pintarsupaya waktu belajar kita menjadi efektif

1. Belajar itu memahami bukan sekedar menghapalYa, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

2. Membaca adalah kunci belajarSupaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.

3.Mencatat pokok-pokok pelajaranTinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

4.Hapalkan kata-kata kunciKadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

5.Pilih waktu belajar yang tepatWaktu belajar yang paling enak adalah pada saaat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar enak yang sama lo. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

6. Bangun suasana belajar yang nyamanBanyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain.

7. Bentuk Kelompok BelajarKalau lagi bosan belajar sendiri, bisa belajar bareng dengan teman. Tidak usah banyak-banyak karena tidak bakal efektif, maksimal lima orang. Buat pembagian materi untuk dipelajari masing-masing orang. Kemudian setiap orang secara bergilir menerangkan materi yang dikuasainya itu ke seluruh anggota lainnya. Suasana belajar seperti ini biasanya seru dan kita dijamin bakalan susah untuk mengantuk.

8. Latih sendiri kemampuan kitaSebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

9. Kembangkan materi yang sudah dipelajariKalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

10. Sediakan waktu untuk istirahatBelajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa menerangkan dengan jelas dan teratur, tak perlu detail, berarti kita sudah paham.

-----------

Kebanyakan siswa biasanya berhadapan dengan masalah sulit untuk mengingat ilmu yang dipelajari. Hal yang perlu dilakukan oleh siswa untuk mengatasi masalah ini adalah seperi berikut:

1. Menghindarkan diri dari segala dosa. Dosa yang dilakukan mengakibatkan hati menjadi hitam. Inilah hijab yang menghalangi seseorang mendapat ilmu. Seorang siswa harus selalu menghindarkan diri dari segala dosa agar ilmu mudah diperoleh. Ada siswa yang dapat mengingat materi yang diajarkan oleh gurunya meskipun tidak mengulang kaji pada waktu lain. Kenapa? Karena hatinya suci bersih.

2. Tingkatkan praktek spiritual dan amal saleh untuk membersihkan hati dan untuk memperoleh keberkahan dari Allah SWT. Selalu menjaga shalat fardhu, shalat-shalat sunnah, berdzikir, membaca al-Qur'an setiap hari dengan perhatikan makna-maknanya. Praktek saleh ini akan mencapai keberkahan dari Allah SWT dalam menuntut ilmu.

3. Menghafal dalam kondisi fisik yang baik dan segar, pikiran yang lapang dan istirahat. Mengingat sesuatu merupakan proses yang berat ditanggung oleh akal. Ini memerlukan energi yang sempurna dari tubuh yang sehat. Proses mengingat ilmu akan menjadi sulit bila fisik dalam keadaan letih seperti mata yang mengantuk dan sebagainya. Jika Anda dalam keadaan begini dianjurkan melakukan hal yang lebih ringan seperti menyalin catatan atau membuat latihan-latihan sederhana. Kalau menghafal pun hanya akan membuang waktu. Dapatkan istirahat yang cukup untuk mengembalikan kebugaran. Istirahat yang terbaik adalah tidur yang cukup dan waktu pikiran yang lapang adalah setelah bangkit dari tidur. Sebab itu kita dapati banyak siswa yang cemerlang memanfaatkan waktu pada awal pagi untuk mengulang kaji dan menghafal pelajaran.

4. Fokus sepenuhnya saat menghafal. Ada siswa yang menghafal sambil mendengarkan musik, menonton tv, mengirim sms dan lain-lain lagi. Kalau begini caranya menghafal sampai dua jam pun, dijamin gagal mengingatnya dengan sempurna. Kita harus benar-benar fokus hal yang ingin diingat tanpa memikirkan hal lain. Allah jadikan akal manusia tidak dapat fokus terhadap dua hal dalam satu waktu. Ini adalah fitrah kejadian manusia. Walau pun tidak dipungkiri ada siswa yang dapat mengulang kaji pelajaran sambil mendengarkan musik dan sebagainya. Perbaikan dan menghafal adalah dua hal yang berbeda.

5. Lafazkan hafalan Anda sehingga terdengar oleh telinga Anda sendiri. Bila mulut yang menyebut, telinga yang mendengar dan mata yang memandang akan memudahkan akal menerima hafalan tersebut dibandingkan menghafal tanpa bersuara. Kenapa Anda dapat mengingat lagu Inggris dan hidustan?. Jawabannya adalah karena biasa mendengar berulang kali. Inilah kehebatan nikmat mendengar yang merupakan salah satu sumber ilmu.5. Lafazkan hafalan Anda sehingga terdengar oleh telinga Anda sendiri. Bila mulut yang menyebut, telinga yang mendengar dan mata yang memandang akan memudahkan akal menerima hafalan tersebut dibandingkan menghafal tanpa bersuara. Kenapa Anda dapat mengingat lagu Inggris dan hidustan?. Jawabannya adalah karena biasa mendengar berulang kali. Inilah kehebatan nikmat mendengar yang merupakan salah satu sumber ilmu.

6. Ulangi hafalan Anda sehingga benar-benar mantap. Tidak membatasi berapa kali yang harus diulang. Selagi hafalan masih samar dan kabur, ulangi berulang kali. Jangan rasa jemu dan mudah menyerah. Lebih mudah untuk mengingat bila dipahami konten yang dihafal. Misalnya kita mampu mengingat ayat al-Quran yang dihafal tapi lebih mudah kita mengingatnya dengan dipahami makna ayat-ayat tersebut.

7. Tulis hal yang Anda hafal tanpa melihat teks. Hal ini penting untuk memastikan memori Anda benar-benar mantap atau sebaliknya. Ini juga baik untuk menghindari terjadi kesalahan bila menjawab pertanyaan yang sebenarnya. Periksa hafalan yang ditulis tadi dengan teks sebenarnya. jika ada kesalahan, ulangi menghafal lagi sampai benar-benar menempel.

8. Istiqamah dalam menghafal. Untuk mengingat ilmu adalah mustahil hanya dengan sekali hafalan. Hafalan secara berkala dan sistematis perlu dipraktekkan setiap saat. Hafalan dapat dikategorikan menjadi dua jenis yaitu hafalan baru dan hafalan lama. Ilmu yang telah diingat jangan dibiarkan begitu saja. Ia harus di'refresh 'secara berkala tergantung pada sejauh mana kemantapan sesuatu hafalan. Jangan sia-siakan waktu yang telah dihabiskan untuk mengingatnya, kemudian dibiarkan lupa begitu saja. Kesimpulannya, harus disediakan jadwal pembelajaran untuk membagi waktu antara hafalan baru dan 'refresh' hafalan lama.

9 Periksa hafalan Anda dengan teman yang lain. Praktek ini sangat praktis untuk memantapkan sesuatu hafalan dibandingkan menghafal sendirian. Untuk mata pelajaran Bahasa Arab, memperdengarkan dan mendengarkan pertanyaan dari pihak lain sangat penting untuk melatih siswa menguasai keterampilan mendengarkan dan keterampilan berbicara. Dengan ini siswa dapat membiasakan diri berbicara dengan bahasa Arab dengan lancar dan fasih. Setidaknya siswa tidaklah canggung dan aneh bila menghadapi ujian syafawi (lisan) kelak.

10. Menyisipkan catatan atau bahan yang penting di tempat yang biasa dan sering dilihat. Ini bertujuan memantapkan hafalan yang penting seperti formula sains atau matematika. Bila diyakini mantap, gantikan dengan catatan yang lain. Singkirkan gambar-gambar artis kesayangan atau poster yang tidak menguntungkan. Hiasi kamar 'study' Anda dengan perkataan, formula dan ilmu yang bermanfaat.

11. Doa dan tawakkal. Pastikan setiap usaha yang Anda lakukan seiring dengan ketergantungan dan penyerahan diri kepada Allah Yang Maha Pengasih. Dialah yang menguatkan ingatan, Dialah yang menciptakan lupa. Semuanya dalam KekuasaanNya. Jadi, setiap kali apakah sebelum atau setelah menghafal panjatkan doa kepadaNya tanpa rasa jemu. Yakinlah bahwa doa Anda itu akan diterima dan sentisa berbaik sangka kepada Allah. Setidaknya Anda akan mendapat pahala karena doa itu adalah satu ibadah.

--------

Cara Meningkatkan Daya Ingat

am kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.

Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat

Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:

Tidur

Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat.

Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.

Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari.

Depresi

Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.

Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat.

Dalam kasus depresi, penting untuk mencari bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat.

Penyakit tiroid

Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada daya ingat.

Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat. Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia.

Diabetes

Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.

Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat. Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya ingat. Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Alkohol dan obat-obatan

Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.

Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek, kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang.

Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita, setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah racun bagi otak dan daya ingat.

Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.

Kurangnya Vitamin B12

Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

Seperti telah disebutkan diatas bahwa ingatan kita layaknya seorang atlet. Semakin anda melatih otak dan daya ingat maka semakin baik juga kinerja mereka. Pepatah “practice makes perfect” berlaku bagi daya ingat kita juga. Selain faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat (seperti dijelaskan di atas), ada beberapa cara yang dapat diadopsi untuk meningkatkan daya ingat anda. Yang terpenting adalah yang disebutkan di bawah ini:

1. Jangan pernah berhenti belajar

Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.

Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.

2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda

Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik.

Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan peliharaan misalnya, anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang lebih erat.

3. Mengembangkan kebiasaan baru

Setiap kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Pertimbangkan untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.

4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.

Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu anda meningkatkan daya ingat.

5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.

Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.

6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda

Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat.

Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:

1. Kacang Almond

Almond adalah salah satu jenis kacang yang banyak diolah menjadi produk suplemen. Ini karena tingginya antioksidan dan asam lemak esensial omega-3 yang dapat meningkatkan memori otak. Selain itu, kandungan antioksidan pada kacang almond juga baik untuk kesehatan mata Anda.

Berikut tips menggunakannya:

Rendam 5 sampai 10 butir kacang almond semalaman.Dipagi harinya, kelupas kulit kacang dan tumbuk atau giling kacang almond tanpa kulit sampai halus.Buatlah secangkir susu hangat, kemudian air susu dituangkan dalam panci bersama kacang almond yang telah digiling. Rebus.Tambahkan sedikit gula atau madu hutan untuk pemanis alami.Minum setiap hari selama sebulan atau dua bulan berturut-turut.

2. Rosemary

Tanaman ini diberi julukan ‘embun laut’, merupakan rempah dengan aroma wangi yang biasa dijadikan bumbu aya dan daging seafood. Aroma wangi yang keluar dari rempah ini menurut ahli dapat membantu meningkatkan memori otak yang lemah. Pendapat tersebut diperkuat dengan adanya hasil riset pada tahun 2013 yang dilakukan di salah satu Universitas di Inggris bahwa ditemukannya fungsi dari aroma rosemary untuk meningkatkan memori prospektif, yang penting untuk fungsi sehari-hari.

Cara penggunaan rosemary:

Rebus setangkai rosemary kering dalam satu gelas air mendidih selama 5 menit. Apabila Anda mempunyai tanaman rosemary segar, rebus setangkai dalam air panas secukupnya selama 5 menit.Saring air dan tambahkan madu atau gula untuk memberikan rasa manis.Minum air rebusan tersebut setiap hari selama beberapa minggu.

Bagi Anda yang malas membuat, cukup menghirup aroma minyak rosemary dengan cara menyemprotkan minyak rosemary pada kamar.

Catatan: 

Sampai saat ini belum diketahui betul efek rosemary, karena itu tidak disarankan penggunaan untuk anak-anak dibawah usia 18 tahun. Hindari risiko sekecil apapun.

3. Jinten Hitam (Habbatussauda)

Jinten hitam (nama ilmiah: Nigella Sativa) adalah tanaman obat yang juga digunakan tergolong rempah-rempah. Di dalam jinten hitam terdapat banyak antioksidan yang membantu mengasah otak, disertai sifat anti-inflamasi dan neuron yang melindungi otak dari kerusakan.

Cara penggunaan jinten hitam:

Persiapkan bubuk jinten hitam dan madu secukupnya.Campurkan satu setengah sendok teh bubuk jinten hitam dengan madu secukupnya. Minum atau konsumsi dua kali sehari selama beberapa minggu.

Atau, Anda bisa membeli suplemen jinten hitam dalam bentuk utuh yang bisa dikonsumsi sesuai anjuran yang tertera pada kemasan atau botol.

4. Minyak Ikan Kod

Banyak vitamin untuk membantu tumbuh kembang otak anak yang terbuat dari minyak ikan kod. Suplemen atau vitamin tersebut banyak membantu si kecil dalam menjaga dan meningkatkan daya ingat berkat kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Di dalam minyak ikan kod juga terdapat Docosahexaenoic acid (DHA) yang membantu mencegah pembentukan plak pada otak yang mana berpotensi memicu penyakit Alzheimer.

Bagi Anda yang sudah dewasa tetap disarankan konsumsi minyak ikan kod agar otak semakin kuat dalam mengingat. Untuk dosis yang tepat ataupun sesuai, sebaiknya konsultasikan pada ahli gizi (dokter). 

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa (Coconut oil) dapat meningkatkan kualitas otak dan fungsi kognitif. Selain itu, minyak kelapa juga diyakini membantu mencegah penurunan fungsi otak dan menangkal Alzheimer. Anda bisa konsumsi satu sendok teh minyak kelapa murni secara teratur setiap hari selama beberapa minggu atau memasukkannya pada makanan.

6. Kayu Manis dan Madu

Rempah dan cairan kental manis ini memiliki banyak kandungan yang diantaranya berkhasiat sebagai peningkat memori dan pereda ketegangan saraf otak. Berdasarkan hasil penelitian ditemukan bahwa dengan menghirup aroma kayu manis saja sudah membantu meningkatkan moeori dan fungsi kognitif otak.

Sementara madu bisa Anda konsumsi setiap hari menjelang tidur. Manfaat yang akan Anda peroleh adalah kualitas tidur lebih terjaga serta membantu mencegah stres metabolik nokturnal. Dengan tidur yang berkualitas maka beban pekerjaan yang menanti siap Anda hadapi dengan senang hati.

7. Lebih Rutin Menjalankan Olahraga

Olahraga mempunyai hubungan erat dengan kesehatan otak. Dengan menggerakkan tubuh secara rutin, maka penyakit seperti obesitas dan serangan jantung yang bisa menurunkan fungsi otak akan menjauh. Menjalankan kegiatan olahraga dapat mencegah tertimbunnya plak di dalam arteri dan pembuluh darah yang memicu penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga membantu oksigen dan nutrisi mudah dialirkan oleh darah ke dalam otak. Tanpa olahraga, maka akan terjadi disfungsi otak yang terasa secara signifikan.

8. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada, brokoli, kembangkol

9. Jus buah, buah

10. Berbagai macam berry, buah delima

11. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel

12. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya

13. Susu dan Yogurt 
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

14. Coklat  

 Penelitian telah menunjukkan bahwa makan cokelat meningkatkan produksi endorfin, zat yang menyebabkan mood yang lebih baik dan merangsang memori. Juga cokelat mengandung jumlah moderat kafein, yang berhubungan dengan merangsang dan meningkatkan suasana hati kita. Namun berhati-hatilah, karena coklat memiliki kalori cukup dan jika tidak dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sepotong kecil cokelat yang kaya Kakao merupakan solusi ideal dan sehat.

15. Gandum 

Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif yang bisa menyebabkan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Makan gandum beserta olahannya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat otak kita.

16. Tomat Faktor usia adalah salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk meningkatkan daya ingat, tomat adalah buah yang cukup bermanfaat. Hal ini dikarenakan tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.

 

17. Kuaci Biji Labu Meningkatkan daya ingat bisa dengan makanan yang mengandung zinc. Zinc baik untuk meningkatkan daya ingat dan memeilahara ketajaman otak dan pikiran. Zinc bisa ditemukan di kuaci biji labu.

18. Air

Seperti kita ketahui, hampir tiga perempat dari otak kita adalah air. Jadi, perbanyak asupan air untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan otak kita melepaskan hormon yang disebut kortisol yang membuat daerah di otak kita menyusut. Daerah tersebut bertugas untuk menyimpan informasi. Bayangkan jika daerah itu menyusut?

Tips Menambah Daya Ingat Lainnya:

Coba bermain game yang membuat otak berkonsentrasi. Contoh permainan dengan kriteria seperti demikian bisa Anda temukan pada sudoku dan teka-teki silang.TIdur teratur dan cukup. Manfaat tidur selain mengembalikan energi, menghilangkan rasa lelah pada tubuh ternyata juga membantu mengembalikan fungsi otak kiri ataupun kanan manusia. Ketika bangun tidur, tentu Anda merasa otak jauh lebih segar dan siap menampung segala materi yang harus dipelajari.Meditasi. Kegiatan ini sangat baik untuk otak, karena bertujuan untuk melatih seberapa fokus otak pada suasana sekitar.Konsumsi makanan bergizi, terutama yang menjadi sumber nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat.Hindari stres. Stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol yang nantinya akan mempengaruhi daya ingat otak.Santai. Untuk mencapai kesuksesan bukan berarti Anda harus kerja pagi pulang malam setiap hari. Sesekali tidak ada salahnya Anda bersantai, melamun dan lakukan aktivitas tanpa arti. Kegiatan tersebut memang terlihat tidak berguna, tapi tanpa sepengetahuan Anda ternyata melamun akan membantu kinerja otak dalam meningkatkan daya ingat.Hindari perut kosong. Sebelum otak digunakan untuk berkonsentrasi, isilah perut Anda dengan makan sesuatu yang menyehatkan. Hindari perut kosong yang nantinya akan mempersulit Anda dalam mengingat.

Cara meningkatkan daya ingat intinya tidak lepas dari kegiatan yang melatih otak dan pengistirahatan otak. Dengan kuatnya fungsi otak dalam mengingat segala sesuatu,

7 Makanan ini Bisa Membunuh Racun di Tubuh Anda

Anda sering merasa tidak enak? Kemungkinan ada racun yang bersarang dalam tubuh Anda karena makanan. Maka dari itu, hilangkan dengan 7 makanan pembasmi racun ini.

Setiap makanan  mempunyai fungsinya tersendiri bagi tubuh kita, namun tak sedikit  juga makanan yang mengandung racun berbahaya . Maka dari itu sob kita harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan. meskipun tubuh kita memiliki sistem detoksifikasi sendiri, kita tetap harus berhati-hati.

Ginjal, hati, usus, paru-paru, dan kulit adalah sistem saringan utama pada tubuh kita. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat kita dapat dapat mempermudah pekerjaan  organ-organ internal kita  untuk menyaring lebih banyak racun dari aliran darah. Berikut ini  adalah tujuh makanan yang dapat mengeluarkan racun dari darah, seperti dilansir meredeka.com

Apel

Buah yang kaya akan vitamin A ini ternyata bisa menghilangkan racun dari tubuh kita sob, mengapa? Karena apel tinggi pektin, sejenis serat yang mengikat kolesterol dan logam berat dalam tubuh, buah ini bisa membantu menghilangkan racun dari aliran darah dan juga membersihkan usus.

Alpukat

Alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol dan melebarkan pembuluh darah, serta mengeluarkan racun dari tubuh. Alpukat mengandung nutrisi yang disebut glutathione, yang dapat memblokir setidaknya tiga puluh karsinogen yang berbeda dari tubuh.

Kubis

Kubis mengandung banyak senyawa anti-kanker dan antioksidan, yang dapat membantu hati memecah kelebihan hormon. Kubis juga membersihkan saluran pencernaan dan menetralisir beberapa senyawa jahat yang ditemukan dalam asap rokok. Buat kamu yang perokok sering-sering makan kubis ya?

Seledri

Seledri dikenal sebagai pembersih darah dan mengandung banyak senyawa anti-kanker, yang dapat membantu detoksifikasi sel-sel kanker. Seledri juga dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dari zat yang ditemukan dalam asap rokok.

Bawang putih

Anda bisa mengonsumsi bawang putih untuk membersihkan bakteri berbahaya, parasit usus dan virus dari tubuh, terutama dari darah dan usus. Bawang putih juga membantu membersihkan penyumbatan di arteri dan memiliki sifat anti-kanker, serta mengandung antioksidan yang dapat membantu detoksifikasi zat berbahaya dari tubuh. Selain itu, bawang putih juga bisa membersihkan saluran pernapasan dengan mengeluarkan lendir di paru-paru dan sinus.

Lemon

Lemon adalah makanan yang dapat mengeluarkan racun dari hati. Buah ini mengandung banyak vitamin C, vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat zat penting yang disebut glutathione. Glutathione membantu hati mendetoksifikasi bahan kimia berbahaya dari darah.

Selada air

Selada air bisa meningkatkan enzim detoksifikasi dan melawan pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. Dalam sebuah studi di Norwich Food Research Centre di Inggris, perokok yang diberi 170 gram selada air per hari bisa mengeluarkan lebih banyak karsinogen dalam urine mereka.

Bahaya makan minum sambil berdiri

 Makan dan Minum sambil berdiri sebenarnya sangat berbahaya, itulah kenapa Agama menganjurkan kita sbaiknya duduk ketika makan atau minum.

Seiring berkembangnya zaman banyak orang yang mengabaikan hal-hal kecil tanpa mereka sadari. Makan dan minum adalah kebutuhan kita untuk menunjang hidup kita, tapi kita sering mengabaikan bagaimana cara makan dan minum yang baik. Banyak orang makan dan minum dengan berdiri bahkan sambil terburu-buru dengan jalan. Secara sopan santun inipun sudah tidak baik kan sob? nah bagaimana dari segi kesehatan?

“Janganlah kamu minum sambil berdiri”, sabda Rasul ini sering terdengar ditelinga kita, bahwa Rasulullah melarang kita untuk minum sambil berdiri. Dan ternyata ini bukan bualan semata lo sob. Hal ini telah dibuktikan para ahli bahwa minum sambil berdiri tidak baik bagi kita. itulah mengapa kita dianjurkan untuk minum sambil duduk.

Larangan ini bukan tanpa alasan sob. Rupanya, dari segi kesehatan, air yang masuk dengan cara duduk akan disaring oleh sfringer. Sfringer adalah suatu struktur maskuler berotot yang bisa membuka dan menutup agar air kemih bisa lewat. Dan ternyata sfringer ini hanya bekerja pada saat kita duduk. Maka dari itu mengapa kita dianjurkan untuk makan dan minum sambil duduk.

Sehingga jika kita minum atau makan sambil berdiri, air yang masuk ke dalam tubuh akan masuk begitu saja tanpa disaring oleh sfringer. Jika kita minum secara berdiri, proses penyaringan tidak dilakukan lagi. Gak kebayang kan kalo air yang masuk kedalam tubuh kita tanpa disaring? Bagaimana jika air yang kita minum mempunyai banyak kotoran yang tidak diperlukan dengan tubuh kita?

Air langsung menuju ke kandung kemih. Jika ini dilakukan, pengendapan pada saluran ureter tidak dapat dihindari. Sisa-sisa limbah yang mengendap di ureter dapat menyebabkan kristal di ginjal. Jadi, selain penyerapan cairan oleh tubuh menjadi tidak optimal, juga membahayakan kesehatan ginjal. Padahal ginjal adalah organ yang sangat penting untuk tubuh kita sob. Kristal ginjal merupakan salah satu penyakit yang berbahaya. Pemicu awalnya adalah susah kencing, penyakit kristal ginjal adalah penyakit yang sangat berbahaya.

Bukan hanya minum sob, makan pun harus dilakukan dengan duduk. Menelan makanan sambil berdiri dapat menyebabkan saraf kelana melakukan refleksi,Jika refleksi ini terjadi secara keras dan mendadak, dapat menyebabkan salah satu saraf yang sering disebut dengan vagal inhibition tidak berfungsi. Jika hal ini terjadi secara berulang-ulang dapat membahayakan jantung, bahkan kematian secara mendadak

Adapun Rasulullah SAW pernah sekali minum sambil berdiri, tapi itu disebabkan ada sesuatu yang menghalangi beliau untuk duduk, seperti penuh sesaknya manusia. Dan ini bukan merupakan kebiasaan beliau. Intinya hanya dalam keadaan darurat ya sob?

Alangkah baiknya bila kita menjaga tubuh kita sebelum datangnya sakit pada kita dengan memulai hal-hal kecil yang sering kita abaikan.

 

Manfaat menangis

Anda sudah tahu bahwa menangis itu sangat bermanfaat, upss asal tidak keterlaluan sih. Nih manfaatnya sob.

Banyak yang memiliki pandangan berbeda mengenai menangis, sebagian besar orang mengganggap bahwa menangis adalah sikap cengeng, pertanda kelemahan sesorang dan sedikitnya kberanian. Namun tak jarang juga ada yang  berpandangan bahwa hal tersebut adalah media untuk meluapkan emosi karena kita terkadang merasa lebih baik setelah mencucurkan air mata. Entah kita menangis karena berbahagia atau menangis karena sedih. Telepas dari semua itu semua orang pasti pernah melakukannya. Walaupun sekali seumur hidup. Bahkan saat kita pertama kali kita melihat dunia ini dalam keadaan menangis.

Tahukah kamu, para ilmuwan meyakini bahwa menangis sangat baik bagi tubuh kita. karena air mata yang menentes bisa mengurangi ketegangan, membuang racun dalam tubuh kita, dan meningkatkan kemampuan menyembuhkan diri sendiri. Dengan kata lain sob, orang yang menangis memiliki kondisi kesehatan fisik dan mental yang baik daripada mereka yang memendam keinginan untuk menangisnya karena malu, gengsi dan lain sebagainya.

Diantaranya manfaat tersebut adalah:

Melepas stress

Menangis bisa membantu kamu meluruhkan hormon stres atau bahan kimia negatif di dalam tubuh. Hormon stres ini dikeluarkan dari tubuh melalui air mata.Semua hormon ini biasanya keluar sebagai respons terhadap stres. Itulah kenapa setelah menangis kita cenderung merasa lebih baik. Setelah menangis kita juga cenderung mengambil napas dalam-dalam yang berefek mengurangi stres. Perasaan negatif jika dibiarkan menumpuk akan menyebabkan gangguan mental. Melepaskan tumpukan emosi dengan menangis bisa membuat badan lebih enak dan menjauhkan kamu dari pemicu penyakit kronis seperti diabetes atau peradangan

Melepaskan hormon bahagia endorphin

Selain olahraga dan tertawa, hormon bahagia endorfin juga bisa keluar saat kamu sedang menangis. Endorfin bersifat menghilangkan nyeri. Ketika menangis, endorfin yang keluar bisa mengurangi rasa sakit di fisik kamu. Selain itu, Air mata bahagia ternyata bisa meningkatkan mood. Teori lain ditemukan bahwa kadar magnesium yang rendah yang terbuang saat menangis akan membikin mood yang tinggi.

Bagus untuk cuci mata

Air mata mengandung enzim yang dikenal dengan sifat antibakteri. Nah, airmata yang keluar bisa menghentikan bakteri yang menyebabkan infeksi mata. Air mata yang keluar secara refleks karena terpapar asap, debu, atau terkena bawang bisa membantu melindungi mata dari bahaya bakteri atau mencegah iritasi. Intinya air mata menjaga mata aman dari ancaman lingkungan sekitar.

Menurunkan Tekanan Darah

Pelepasan emosi yang terjebak setelah menangis membuat orang merasa lebih baik. Kondisi yang lebih baik ini tentu saja menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Menangis juga membantu dalam mengurangi denyut nadi yang tak beraturan.

Tapi perlu diingat ya sob, Tangisan yang terjadi karena kita bertengkar dengan pasangan, atau karena sebal terhadap sesuatu ini akan bermanfaat bagi kamu. Tapi lain halnya ketika kamu menangis karena nonoton film sedih ya sob, dalam situasi yang berada diluar control seseorang maka tangisan ini tidak terlalu bermanfaat.

12 Gaun Pernikahan yang Bisa Kamu Kenakan Demi Tampil Cantik Dengan Tetap Mengenakan Jilbab

Pernikahan adalah momen sakral yang diharapkan terjadi sekali seumur hidup seseorang. Hingga, biasanya kamu akan rela mengeluarkan banyak uang dan dandan maksimal demi tampil menawan di hari pernikahan. Ibaratnya, kamu akan jadi raja dan ratu sehari.

Namun, tampil menawan di hari pernikahan tak melulu harus membuka jilbab dan menggunakan gaun pernikahan indahyang terbuka kok. Menjadi cantik seperti ratu dengan tetap mengenakan jilbab itu tak mustahil kok. Karena gaun pernikahan indah ini bisa menjadi bukti.

 

 

1. Hari pernikahan makin istimewa dengan gaun indah model trumpet dua layer berwarna putih cerah. Auratmu juga tetap terjaga.

Muslim wedding dress via www.pinterest.com

Kamu ingin tampil cantik di hari pernikahan tanpa harus melepas jilbab? Gaun model trumpet berwarna putih bersih dengan dua layer bisa menjadi pilihan. Untuk bagian dalam, kamu bisa gunakan kain satin atau teffeta. Lalu lapisi bagian luar dengan kain organza. Kemudian buat beberapa hiasan manik-manik atau bordir bunga di tepian kain. Kenakan jilbab dengan cara yang simple saja dan sematkan penutup tambahan. Kecantikanmu pasti makin terpancar.

 

 

2. Tampil menawan tanpa harus meninggalkan kesederhanaan itu gampang. Busana pengantin bergaya eropa klasik bisa kamu terapkan dengan jilbab.

Baju pengantin syari via theactualstyle.com

Hari pernikahan itu diharapkan terjadi sekali seumur hidup. Jadi gak ada salahnya kamu tampil beda dan menawan saat acara pernikahan. Jika kamu tak ingin menanggalkan kesederhanaan, pilihlah gaun pengantin bergaya ala Eropa ini. Kain organdi bermotif dan kain penutup dada berhias manik-manik bisa bikin penampilanmu jadi lebih unik. Jilbab yang panjang menjuntai ke bawah dan terikat pada jari tangan bikin kamu layak jadi ratu pesta. Dijamin, orang-orang pasti akan terkesima.

 

 

3. Gaun berlapis warna merah muda dengan penutup kepala dan dada bisa jadi inspirasi agar kecantikanmu makin tergenapi.

Gaun pengantin muslim via www.kapanlagi.com

Cantik di hari pernikahan itu wajib sebagai wujud rasa bahagia. Selain menggunakan make up yang tak norak, kamu juga perlu menyiapkan busana spesial agar telihat lebih menawan. Misalnya dengan mengenakan gaun gaya modified A line yang terbuat dari kain chiffon atau organza berlapis. Lalu tambahkan kain brokat sebagai penghias. Agar lebih syari, sematkanlah kain secara melintang di bagian dada. Selain itu, tambahan penutup kepala membuat kecantikanmu makin lengkap sudah. Kamu siap melenggang ke pelaminan.

 

 

4. Dengan gaun mermaid putih berhias manik-manik, keanggunanmu sebagai seorang wanita muslimah makin terlihat apik.

Gaun pengantin muslimah cantik dan unik via www.pinterest.com

Tampil anggun dan cantik di hari pernikahan dengan tetap mengenakan jilbab itu tak mustahil kok. Kamu bisa gunakan gaun berbahan taffeta atau charmeuse dengan pola semi mermaid. Agar lebih indah, buatlah atasan ruffledengan hiasan manik-manik berlian di beberapa bagian. Jangan lupa tambahkan penutup jilbab dengan banyak hiasan ya. Dengan busana seperti ini, aura anggun yang kamu miliki tak akan mereduksi.

 

 

5. Kalau kamu ingin tampil beda di hari pernikahan, gaun jubah model sheath bisa menjadi solusi tepat.

Beautiful muslim wedding dress via trend4world.com

Mengenakan jilbab bukan halangan untuk tetap tampil menawan di hari pernikahan. Bahkan kamu juga bisa tampil beda diantara pengantin pada umumnya. Caranya, pilih kain silk bermotif ala timur tengah atau khas India dengan model sheath yang berbentuk lurus. Lalu tambahkan manik-manik dibagian leher dan dada agar terkesan mewah. Nah, jangan lupa tambahankan penutup badan ala jubah dengan satu kancing saja. Dengan gaun seperti ini, kamu bisa lebih percaya diri untuk menyambut para tamu undangan.

 

 

6. Agar terlihat lebih indah, kain brokat memang pas untuk dijadikan senjata. Tak terkecuali sebagai busana melangkah ke pelaminan.

Busana pengantin berjilbab via www.confettidaydreams.com

Karena mengenakan jilbab, gak jarang kamu jadi resah dan bingung harus mengenakan gaun seperti apa agar cantik di hari pernikahan. Pasalnya, sebagian besar gaun pestadi desain “terbuka”. Eit, tenang, itu dulu. Sekarang kamu tak perlu bingung lagi, gaun klasik berbentuk A line yang terbuat dari kain brokat Perancis bisa jadi solusi. Lalu kenakan hijab turban dengan warna senada. Selain itu, tambahkan kain chiffon atau organza yang menutup leher dan menjuntai ke bawah. Dengan busana ini kamu bisa tampil layaknya putri dari cerita-cerita dongeng masa lalu.

 

 

7. Kamu ingin tampil ceria di hari “suci” ? Gaun pengantin ala putri Aa Gym yang warna-warni bisa kamu ikuti.

Gaun pengantin berjilbab syari via www.dailymoslem.com

Gaun pernikahan itu tak selalu putih kok, warna-warna cerah juga bisa kamu kenakan sebagai simbol keceriaan. Tanpa harus meninggalkan kesan anggun dan syari, busana pernikahan putri Aa gym bisa kamu ikuti. Gunakan saja kain brokat dan kain silk sebagai dalaman. Pastikan kamu pilih paduan warna yang cerah ya. Lalu hiasi gaunmu dengan outer penutup dada ala era Edwardian yang berkerah. Jangan lupa kenakan jilbab yang menjuntai panjang ke belakang. Dengan busana seperti ini, dijamin hari pernikahanmu bisa terasa lebih happy.

 

 

8. Busana dengan corak lukisan dan hiasan manik-manik di kepala bisa jadi jalan keluar saat ingin tampil mewah dan syari sekalian.

Baju pengantin syari via www.pinterest.com

Bagi kamu yang berjilbab, tampil syari sekaligus mewah itu tak mustahil. Kamu bisa mengikuti gaun pernikahan ala Meyda Safira. Gunakan kain satin berwarna kecoklatan, lalu hiasi dengan lukisan indah berwarna emas dan beberapa manik-manik. Aplikasikan hal ini pada jilbab dan gaun yang kamu kenakan. Selain itu, tambahkan beberapa untaian monte di bagian kepala. Dengan tetap menjulurkan jilbab ke dada, penampilanmu bisa terlihat lebih mewah.

 

 

9. Gaun pesta mewah berbentuk ball gown juga tak mustahil dikenakan bagi yang berjilbab. Tambahan penutup kepala justru bikin kamu terlihat layaknya putri raja.

gaun pengantin muslimah cantik via www.dhgate.com

Karena hari pernikahan itu terjadi sekali seumur hidup, gak ada salahnya kamu tampil cantik dan mewah. Justru inilah momen yang untuk berdandan maksimal. Nah, salah satu gaun yang bisa dikenakan adalah ball gown. Buatlah bawahan dari  kain chiffon atau organza secara berlapis. Lalu tambahkan kain brokat senada di bagian atasan dan buatlah variasi potongan hingga bawah perut saja. Dengan tetap mengenakan jilbab dan tambahan penutup kepala, kamu bisa tampil layaknya putri raja di hari bahagia.

 

 

10. Tanpa banyak hiasan, gaun polos dengan jubah menjuntai ke belakang bisa menjadi busana pilihan di pernikahan masa depan

Baju pengantin muslim dan berjilbab via theactualstyle.com

Tampil cantik tanpa banyak manik-manik juga memungkinkan kok. Asalkan, kamu buat pola baju pengantin yang tak biasa. Misalnya, gunakan kain taffeta atau charmeuse sebagai dalaman. Lalu bikin outer dari bahan chiffon atau organza berpola yang menjuntai panjang ke belakang. Jika kamu bisa memilih warna-warna mewah, tampil menawan di hari pernikahan tak mustahil kamu rasakan.

 

 

11. Jilbab yang menjulur ke dada bisa tetap kamu kenakan di hari pernikahan. Dengan brokat berlapis, penampilanmu bisa lebih menawan.

Gaun pengantin syari via kumpulanmodelkebayamodern.blogspot.com

Kamu ingin tampil syari dan cantik di hari pernikahan? Kamu bisa menjatuhkan pilihan pada gaun brokat berlapis sebagai dalaman dan kain chiffon sebagai luaran. Pilihlah warna-warna yang lembut dan kalem. Dengan tetap menjulurkan jilbab ke bagian dada, penampilanmu bisa lebih menawan.

 

 

12. Tampil beda dan ceria di hari bahagia itu mudah, gaun bermotif bunga-bunga adalah jawaban.

Gaun pengantin muslimah unik via www.pinterest.com

Sebagian besar pengantin memilih gaun berwarna putih. Padahal corak lain juga bisa dipilih, misalnya gaun dengan motif bunga-bunga. Tanpa banyak aksesoris tambahan, gaun model ball gown bisa bikin kamu tampak berbeda. Dengan gaun seperti ini, kamu bisa tampak unik dan cantik. Berbeda dari pengantin kebanyakan.

20 hal yang perlu Anda lakukan kepada suami secara rutin

Banyak yang mengatakan pernikahan adalah proses dari memberi dan menerima, tetapi sebenarnya pernikahan adalah proses dari memberi dan memberi - darikedua belah pihak. Berikut ini 20 cara sederhana menunjukkan kepada suami bahwa Anda mendukungnya dalam segala aspek:

1. Jangan membicarakan di belakang

Jika ada masalah, jangan curhat kepada teman lain, tetapi berbicaralah terus-terang kepada suami. "Mempermalukan suami" tidak ada gunanya.

2. Membanggakan suami ketika dia tidak ada

Jika Anda mendengar hal-hal negatif tentang suami, bahkan cuma dalam bercanda, bela dia. Tunjukkan bahwa pernikahan Anda kokoh dan hubungan Anda erat.

3. Doakan setiap hari

Salah satu cara paling jitu untuk memperkuat pernikahan adalah menjadikan Allah kepala dari rumah tangga.

4. Buat makanan kecil

Walau ini tampaknya tidak penting, tetapi hal-hal kecil sangat berarti baginya.

5. Kuatkan darma baktinya

Jika suami Anda melewatkan waktu senggang untuk melayani masyarakat, Anda mungkin merasa kesepian. Ingatlah bahwa orang lain membutuhkannya juga.

6. Jangan mengomel

Pusatkan perhatian Anda kepada apa yang dilakukan suami, bukan yang tidak dilakukannya.

7. Nyatakan rasa terima kasih

Jangan hanya menyatakan terima kasih untuk hal-hal yang besar. Suami Anda menunjukkan cintanya bagi Anda dalam banyak hal sederhana. Lakukan hal yang sama dan tunjukkan rasa terima kasih yang tulus.

8. Puji pekerjaannya

Entah itu suami Anda duduk di depan meja sepanjang hari, mengantar anak-anak pergi, atau berdiri di garis depan untuk membela negara, tunjukkan penghargaan Anda atas kerja keras dan pengorbanannya.

9. Berilah dorongan untuk hobinya

Bersihkan raket tenis Anda dari debu dan bermainlah dengannya di lapangan! Jika Anda tidak menyukai hal yang sama, aturlah agar dia dan rekan-rekannya dapat bermain bersama sesekali.

10. Membina persatuan dalam keuangan

Jika Anda terus-menerus mengeluhkan keuangan, Anda mungkin membuat suami merasa tidak dihargai.

11. Tunjukkan Anda percaya

Tidak ada orang yang sempurna. Kita semua pernah gagal. Jika suami Anda adalah pencari nafkah utama dalam keluarga, dia mungkin merasakan tekanan untuk menjadi yang terbaik. Tunjukkan bahwa Anda mengasihinya dan percaya kepadanya apa pun yang terjadi.

12. Ciumlah dengan penuh perasaan!

Bila dia berangkat kerja, bila dia pulang, atau bila kalian bertemu pandang - saya menantang Anda untuk melakukan ini paling tidak sehari sekali!

13. Puji keberaniannya

Apakah dia pergi ke medan tempur atau menolong orang-orang yang membutuhkan, suami Anda menunjukkan keberanian dalam banyak hal. Sadarilah.

14. Buat rumah yang aman

Jadikanlah rumah sebagai tempat yang menyenangkan bagi suami Anda untuk memperoleh kenyamanan dan perlindungan dari apa pun yang dilemparkan dunia kepadanya.

15. Cintai keluarganya

Ketika menikah, Anda menikah dengan seluruh keluarganya. Bagaimana pun hubungan suami Anda dengan keluarganya, sangat penting untuk mengasihi orang-orang yang membentuk suami Anda. Anda tidak perlu sepakat dengan mereka, tetapi kasihi dan hormatilah mereka.

16. Ajak berkencan!

Ubahlah keadaan! Buat kejutan dengan mengajaknya keluar makan atau nonton bioskop tanpa dia harus mempersiapkan apa pun.

17. Perhatikan kebutuhan jasmaninya

Perhatian! Keintiman jasmani adalah salah satu kebutuhan penting suami. Komunikasi merupakan kunci utama untuk membuat hubungan istimewa ini berjalan harmonis.

18. Manjakan ketika sakit

Pria merasa dirinya tangguh. Secara alami pria adalah kepala keluarga. Tetapi ketika sakit, mereka kembali menjadi anak kecil yang ingin dihibur. Berikan suami Anda perhatian ini dan ketika mereka kembali sehat, biarkan dia menjadi supermanlagi.

19. Masak makanan kegemarannya

Sebagai orang yang menjadi koki utama rumah tangga, saya selalu mengolah makanan yang saya inginkan dan yang anak-anak sukai. Suami saya jarang meminta saya menyediakan makanan kegemarannya. Jadi jika dia sampai memintanya, saya tahu saya sudah terlalu lama melalaikannya.

20. Jangan membantah suami di depan anak-anak

Jangan berkomplot dengan anak-anak untuk melawannya, atau memaksa mereka memilih salah satu pihak. Hadapilah masalah perkawinan berdua saja.

Anda dan suami memiliki pernikahan yang unik, gagasan-gagasan ini hanyalah untuk membantu. Cobalah menerapkan beberapa gagasan ini, dan perhatikan bagaimana hubungan Anda berkembang.

Diterjemahkan oleh Irma Shalimar dari ("20 things you should be doing for hubby on a regular basis")[

ISTILAH – ISTILAH ASKEB 1

1.       ABORTUS adalah pengeluaran buah kehamilan (hasil konsepsi) sebelum akhir minggu ke 20.

2.       ANC atau ANTENATAL CARE adalah asuhan yang diberikan untuk ibu hamil sebelum persalinan.

3.       ANTENATAL atau ANTEPARTUM adalah sebelum persalinan.

4.       KEHAMILAN EKTOPIK adalah sel telur yang terjadi di luar rahim.

5.       NEONATAL  DINI adalah tujuan hari pertama setelah bayi lahir (usia bayi 0-7 hari).

6.        HEMODELUSIS adalah peningkatan kandungan cairan darah sehingga menurunkan konsentrasi eritrositnya.

7.        DIVERGEN adalah cenderung memisahkan diri, deviasi atau menyimpang dari titik yang biasa.

8.        KONVERGEN adalah menyatu.

9.        AMNION adalah membran yang membungkus fetus.

10.    UMBILICAL CORD adalah penundaan penjepitan dan pemotongan tali pusat sesaat setelah bayi lahir. Hal ini dapat meningkatkan zat besi terpompa maksimal ke tubuh.

11.   GESTASI adalah usia kehamilan atau lamanya waktu sejak konsepsi.

12.   GRAVIDA adalah jumlah berapa kali seorang wanita hamil atau jumlah kehamilan.

13.   HB (hemoglobin) adalah salah satu tindakan laboratorium yang dilakukan pada masa antenatal care.

14.   INTRAPARTUM adalah selama dalam persalinan.

15.   IUFD adalah Intra Uterina Fetal Death atau kematian janin dalam rahim.

16.   IUGR adalah Intra Uterina Growth Retardation /Restriction yaitu pertumbuhan janin yang terlambat di dalam rahim.

17.   LMP adalah Last Menstrual period yaitu hari pertama haid terakhir.

18.   HPHD adalah hari pertama haid terakhir.

19.   MULTIGRAVIDA adalah seorang wanita yang sudah pernah hamil 2 kali atau lebih.

20.   MULTIPARA adalah seorang wanita yang sudah mengalami hamil dengan usia kehamilan minimal 28 minggu dan telah melahirkan buah kehamilannya 2 kali atau lebih.

21.   NEONATAL  adalah 28 hari pertama setelah bayi lahir (usia bayi 0-28 hari).

22.   NULLIGRAVIDA adalah seorang wanita yang belum pernah hamil.

23.   NULLIPARA adalah seorang wanita yang belum pernah melahirkan dengan usia kehamilan lebih dari 28 minggu / belum pernah melahirkan janin yang mampu hidup di luar rahim.

24.   PARITAS atau para adalah jumlah kehamilan yang menghasilkan janin yang mampu hidup di luar rahim (28 minggu).

25.   PARTURIENCE adalah seorang wanita yang sedang dalam persalinan.

26.   PARTURIENT atau confinement adalah proses persalinan dan kelahiran.

27.   PERINATAL adalah periode anatara 2 minggu usia kehamilan dan hari ke 28 setelah bayi lahir.

28.   POST PARTUM adalah masa setelah melahirkan (pasca melahirkan ).

29.   PPH  atau PostPartum Hemorrhage adalah perdarahan yang hebat setelah persalinan (kehilangan darah kurang lebih 500cc).

30.   PREMATURE adalah seorang bayi yang lahir pada usia kehamilan antara 28 dan 37 minggu.

31.   FERTILISASI adalah proses bertemunya spermatozoa dengan ovum yang terjadi di tuba fallopi yang kemudian menghasilkan zigot.

32.   IMPLANTASI adalah proses dimana embrio yang telah menetas menempel sendiri ke bagian dalam uterus.

33.   DJJ atau Detak Jantung Janin adalah detak jantung yang dihitung selama 1 menit dengan nilai normal 120-160 per menit.

34.   CORPUS LUTHEUM adalah massa jaringan kuning di dalam ovarium yang dibentuk oleh sebuah folikel yang telah masak dan mengeluarkan ovumnya.

35.   SPERMA adalah sel dari sistem reproduksi laki-laki yang akan membuahi ovum untuk membentuk zigot.

36.   PRENATAL adalah selama kehamilan.

37.   PRIMIGRAVIDA adalah seorang wanita yang hamil untuk pertama kalinya.

38.   PRIMIPARA adalah seorang wanita yang baru pertama kali melahirkan dimana janin mencapai usia kehamilan 28 minggu atau lebih.

39.   ATERM atau full term adalah seorang bayi yang lahir setelah usia kehamilan 37 minggu.

40.   TRIMESTER adalah periode selama 3 bulan.

8 Penyakit yang Sering Menghinggapi Orang Pacaran

Kalau kamu nekat pacaran, 8 penyakit ini siap menjangkitimu setiap saat.

1. Nikahophobia

Nembak pacar berani, tapi diajak nikah gak mau. Ngakunya ingin cinta abadi dunia akhirat, tapi diminta ngelamar ogah-ogahan. Cemburu kalau pacar jalan sama cowok lain, tapi diajak naik ke pelaminan entar dulu. Ini namanya Nikahophobia, alias takut nikah.

Maunya pacaran sampai mati. Enak katanya, gak ada tanggung jawabnya. Gak beban. Sontoloyo itu namanya. Mau enaknya tapi gak mau tanggung jawab.

2. Sesak Dompet

Pacaran tapi ujung-ujungnya sering minjem duit, ngakunya orang tua sakit, buat bayar sekolah, buat bayar utang dikejar debt collector. Menjadikan pacar sebagai mesin ATM. Dikuras sampai habis. Kalau gak mampu minjemin ngancem putus. Ini penyakit sesak dompet namanya. Dompetnya sering megap kempis berkali-kali. Lebih banyak kempis daripada megapnya.

3. Malacinta

Kala cinta bikin demam, karena galau tiap malam. Ini gejala kena penyakit malacinta. Pengennya ketemu terus. Umumnya terjadi pas awal-awal jadian. Pengennya ketemu, lalu teleponan atau smsan. Orang bilang sih lagi kasmaran. Saat kena malacinta biasanya fokus dan daya ingat menurun. Shalat jadi gak tepat waktu, tilawah quran jadi ditinggalkan.

4. Parasit manusia

Ini penyakit berbahaya karena merugikan pacarnya. Ciri-cirinya memacari lebih dari seorang pacar. Sering gonta ganti no.hape karena takut ketahuan. Gak ounya niat nikah selain cuman untuk have fun doang. Begitu bosen pacarnya langsung ditinggalkan.

5. Mondokan

Ini virus menyebar secara internasional dan jadi wabah di Indonesia. Pacarannya udah kelewatan, sampai tinggal satu kosan atau satu apartemen. Udah kaya pasangan menikah aja padahal gak ada ijab kabulnya. Terancam berzina kalau dilakukan berbulan-bulan. Bagusnya dibawa ke pengadilan di Aceh dan diproses secara islami. (Gak tega ngomongnya juga)

6. Exim mata

Ini bukan sekedar gatal di mata. Tapi parah banget. Matanya jelalatan mentang-mentang pacarnya buka aurat. Dipacari karena alasan pacarnya seksi dan gemar tebar pesona. Besar peluang pasangan ini berbuat mesun karena pintu-pintu setan sudah terbuka luas. Biasanya yang terjangkit penyakit ini gemar baca majalah lelaki dewasa dan doyan baca komik jepang dewasa. Kebanyakan pelakunya remaja metropolitan.

7. Exim tangan

Ini mirip exim mata tapi kejadiannya di tangan. Gatel ingin meraba lawan jenis. Awalnya pegang tangan, lalu merangkul, lama kelamaan ke daerah intim. Selanjutnya kamu bisa nebak sendiri. Banyak remaja pedesaan yang terjangkit penyakit ini dan mengakibatkan nikah dini (married by accident).

8. Kepribadian ganda

Sebelum pacaran baiknya duilee, setelah pacaran malah kebalikannya. Sadis, main pukul, tampar. Cemburu dikit marah-marah. Diinterogasi pacarnya. Dilarang ini itu. Udah kayak milik dia aja, padahal pacaran kan gak ada bukti kepemilikan yang sah. Diminta putus gak mau. Ini namanya kepribadian ganda. Baik sebelum pacaran. Jahat setelah pacaran.

Kenapa sih gak nikah aja?

Nikah itu ibadah. Disukai Allah dan didoakan banyak orang. Dengan nikah cinta kamu abadi sampai kakek nenek. Gak usah takut putus karena kamu dan dia udah sah saling memiliki. Gak usah takut juga direbutin lelaki lain karena kamu bisa nuntut ke pengadilan. Kenapa harus takut nikah?

Kalau belum cukup umur mending kamu puasa dulu.. daripada kena penyakit di atas ya kan.. kalau kamu gak punya duit.. please deh.. sekarang nikah udah gak jaman mahal-mahal. Mahar juga gak harus mahal. Seperangkat alat sholat juga cukup. Atau jangan-jangan kamu gengsi nikah harus mahal? Kalau itu alasannya males saya juga nasehatin kamu..

Bagaiamana Cara Menentukan Visi Pernikahan

Di postingan mengenai tutorial membuat biodata taaruf saya sempat membahas sedikit cara mengisi kolom visi misi pernikahan. Nah, disini saya akan membahas lebih dalam mengapa kita harus menentukan visi dan misi pernikahan.

Semua bermula dari firman Allah mengenai hakikat pernikahan, yaitu ada di surat An-Nisa ayat 21 :

Dan mereka (istri-istrimu) telah mengambil dari kamumitsaqon ghaliza (4:21)

‘Mitsaqon ghaliza’ itu diistilahkan dengan perjanjian yang kukuh di quran terjemahan kita.

Apa itu mitsaqan ghaliza?

Istilah mitsaqan ghaliza juga muncul di ayat yang lain, yaitu di surat al ahzab ayat 7:

Dan (ingatlah) ketika Kami mengambil perjanjian dari nabi-nabi dan dari kamu (sendiri) dari Nuh, Ibrahim, Musa dan Isa putra Maryam, dan Kami telah mengambil dari mereka mitsaqon ghaliza.(33:7)

Lihat siapa yang Allah ambil janjinya? Ya, para Nabi yang terdiri dari Nabi Nuh, Ibrahim, Musa dan Isa telah diambil janjinya dan dinamakan mitsaqon ghaliza.

Di ayat lain yaitu di An-Nisa ayat 154 Allah berkata lagi mengenai Mitsaqon Ghaliza :

Dan telah Kami angkat ke atas (kepala) mereka bukit Thursina untuk (menerima) perjanjian (yang telah Kami ambil dari) mereka. Dan kami perintahkan kepada mereka: “Masuklah pintu gerbang itu sambil bersujud”, dan Kami perintahkan (pula) kepada mereka: “Janganlah kamu melanggar peraturan mengenai hari Sabtu”, dan Kami telah mengambil dari merekaMitsaqon Ghaliza. (4 : 154)

Disini yang diambil janjinya adalah Bani Israil dan yang mengambil janjinya adalah Allah SWT.

Perjanjian yang Kokoh

Kamu bisa lihat : Istri mengambil perjanjian yang kokoh dari suaminya. Allah mengambil perjanjian yang kokoh dari Nabi Nuh, Ibrahim, Musa, dan Isa. Allah mengambil perjanjian yang kokoh dari Bani Israil. Kamu bisa bayangkan sekokoh apa perjanjian MItsaqon Ghaliza itu dengan melihat 3 peristiwa di atas. Bayangkan apa yang terjadi kalau Para nabi melanggar perjanjian dengan Tuhan mereka?! Bayangkan juga kalau Bani Israel melanggar perjanjian yang kokoh dengan Allah SWT! BERAT!!!

Saat seorang istri mengambil Mitsaqon Ghaliza dari suaminya artinya kamu (suami) udah berjanji untuk memenuhi haknya dengan sebuah perjanjian yang kokoh dan sakral. Sebuah perjanjian yang serius, bukan main – main. Waktu kamu berkata ingin membian rumah tangga dengan seorang akhwat, maka tegaskan bahwa itu adalah hal yang serius dan bukan becanda semata. Saat kamu mengatakan ingin mendayung bahtera cinta menuju surga bersamanya maka kamu harus berkata dengan penuh keyakinan dan penuh perhitungan. Ibarat naik pesawat, kamu harus tahu bahan bakarnya cukup untuk sampai ke tujuan. Karena menikah adalah Mitsaqon Ghaliza.

Menikah beda dengan Pacaran

Jangan samakan menikah dengan pacaran. Karena pacaran hanya dilakukan oleh pasangan muda-mudi yang gak punya nyali dan konsep diri.  Menikah perlu perencanaan. Rencananya gak harus detail banget, tapi yang penting visioner dan jelas misinya. Kamu mau bawa rumah tangga kamu ke mana? Kamu entar punya istri dan anak, nah mau diapain tuh istri dan anak? Menikah bukan cuman cari sensasi atau kenikmatan fisik belaka cuy!

Apa Visi Pernikahan Kamu?

Nah, dengan siapa kamu nanti akan menikah, diawali dengan bagaimana visi pernikahanmu kelak. INGAT: Gak semua akhwat cocok dengan Visi pernikahanmu. Hanya yang punya visi yang sama yang berpeluang untuk menjadi istrimu kelak. Contohnya :

Visi Pernikahanmu : “Membangun keluarga sakinah yang dekat dengan Al-Qur’an dan mau menghafal Al-Qur’an”

Visi pernikahan seorang akhwat : “Menjadi istri yang akan mendukung suaminya dalam berdakwah dan membangun keluarga yang sakinah mawadah warahmah”

Sekilas, visi ini tampak bagus dan cocok. Namun, sebagai ikhwan kamu harus selidiki lebih jauh apakah si akhwat bersedia untuk mendukung kamu dalam mewujudkan keluarga penghafal Qur’an? Ingat, menghafal Qur’an menuntut waktu yang tidak sedikit dan perhatian yang besar. Kalau akhwatnya manja, bukan tidak mungkin dia akan complain karena waktumu banyak digunakan untuk berinteraksi dengan qur’an daripada dirinya.

Banyak kasus  ketidakcocokan karena Visi yang tidak sama. makanya penting untuk membuat Visi yang jelas dan spesifik.

Kalau kamu sangat bersemangat dengan ilmu, maka cantumkan visi pernikahanmu dalam mencari ilmu. Dengan begitu calon istri mu bisa membayangkan bahwa keluargamu akan dipenuhi dengan kegiatan mencari ilmu dan kamu pasti akan mendukung anak-anakmu kelak untuk mengejar pendidikan setinggi-tingginya.

So, apa Visi pernikahanmu yang akan engkau jadikan Mitsaqon Ghaliza terhadap istrimu?

10 Persiapan Mendatangi Rumah Calon Mertua Pertama Kali

Tahapan ketiga dari taaruf adalah mengunjungi rumah calon mertua. Masih ingat kan proses pertama dan kedua? Lupa? Waduh.. saya ingetin lagi ya. Pertama adalah tukar menukar biodata. Kalau cocok lanjut ke proses kedua yaitu bertemu untuk saling bertanya satu sama lain. Nah, kalau sudah sama-sama sreg, langkah peting selanjutnya adalah saling berkunjung menemui calon mertua.

Tulusan saya ini gak cocok buat yang pacaran. Karena pacaran itu belum jelas mau serius nikah apa enggak. Jadi berhentilah membaca tulisan ini kalau kamu gak serius ingin membina rumah tangga.

Biasanya pasti deg-degan lah ya. Namanya pertama kali berkunjung ke rumah calon mertua (camer). Kesan pada pandangan pertama itu begitu penting. Bahkan sulit diperbaiki pada kunjungan berikutnya. Oleh karena itu kamu harus bikin persiapan sebaik mungkin. Saya akan coba bantu sebisa saya dengan tips-tips berikut ini.

1. Niat lurus.

Saat kamu niatnya baik, yakinlah kamu sudah di jalan yang lurus. Yaitu di jalan yang Allah ridhai. Berdoalah dengan doa nabi musa ketika mau bertemu firaun :

قَالَ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي  وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي  يَفْقَهُوا قَوْلِي

“Musa berkata, ‘Robbis rohlii shodrii, wa yassirlii amrii, wahlul ‘uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii’ [Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku” (QS. Thoha: 25-28)

Itu doa dari Al-Quran.. jadi ma’tsur dijamin. Berkah insya Allah. Apalagi yang bakal kamu hadapi kan bukan firaun. Tapi Enyak Babe dari partner taaruf kita. So, lihat sisi baiknya bahwa mereka juga akan welcome pada seseorang yang akan menjadi imam bagi putri mereka kelak. Percaya dirilah.

2. Jujurlah apa adanya.

Inget kata-katanya bang Ian Kasela : “Jujurlah padaku…”

Camkan dalam diri bahwa kamu akan tampil apa adanya di hadapan calon mertua. Gaya ngomong gak usah dibikin-bikin. Style pakaian juga yang biasa dipake kalo acara resmi aja. Gak usah sok-sok kaya dan high class klo emang dari sononya sederhana. Camer itu sensitif lho. Insting mereka peka. Mereka bisa tahu kamu tuh niat nikah dari hati yang terdalam atau cuman sekedar mempermainkan hati wanita.

Dibawa woles aja. Ceritakan latar belakang seperti kita cerita ke teman, tapi ditambah rasa hormat karena kan ngomong ke orang yang lebih tua. Gak usah bikin skenario atau apalin teks pidato. Ntar jadinya kikuk. Gak usah juga kayak nyiapin tes wawancara kerja. Kamu tuh datang kesana kan sebagai calon saviour, bukan ngelamar jadi tukang kebun..

3. Perbanyak mendengar.

Bayangkan dua skenario. Skenario pertama kamu yang banyak bicara, camer banyak mendengar. Skenario kedua camer yang banyak bicara, kamu yang banyak mendengar. Enak mana coba.. enak yang kedua lha!

Mendengar itu sebuah pertanda kamu menghormati lawan bicara. Ingat-ingatlah bahwa selama kamu nanti berumah tangga mertua akan dominan memberi nasihat. Jadi mereka pasti lebih enjoy pada menantu yang punya keterampilan mendengar yang baik. Dengan begitu mereka akan merasa masukan mereka akan diterima dan dihargai ileh kita.

4. Datanglah tepat waktu.

Camet pasti udah beres-beres rumah dan masak yang enak buat menyambut kedatangan kamu. Jadi kamunya juga harus kooperatif menghargai usaha mereka dengan tiba tepat waktu. Tepat waktu disini artinya jangan terlalu cepat karena bisa jadi camer masih masak-masak sama beberes rumah tapi juga jangan kelamaan yang bikin camer jadi gegana (gelisah-galau-meranaaa). Kalau kamu terlambat camer bisa mikir kamu gak jadi dateng. Ujung-ujungnya jadi ill fill dan gak enak hati.

5. Dibawa easy going aja..

Bahaslah yang ringan -ringan ketika pertama kali bertemu camer. Biarkan camer yang menentukan topik pembicaraan dan kita menimpali dengan nuansa renyah (halah). Dibawa enjoy aja. Kalau camer ngelucu hargai dengan tertawa. Jangan terbahak-bahak.. entar muncrat kena wajah camer. Deuh malu deh entar kamu.

Biasanya pembicaraan awal penuh basa-basi belaka. Gimana, susah gak nyari rumah tante? Naik angkot atau taksi? Jauh gak dari rumah kamu?

Udah gitu biasanya lanjut ke kesibukan sehari-hari. Minat dan hobimu kemana.. keluarga di rumah gimana… kalau partner taaruf punya adik atau kakak diceritain satu-satu.. intinya kan mendekatkan keluarga biar akrab..

Kadang ada camer yang saat kamu mau pamit sedikit bertanya tentang keseriusan kamu menikahi anaknya tapi ada juga yang gak. Beda-beda. Ya kamu jawab aja bahwa kamu serius mau menikahinya.

6. Bawa apa nih?

Biasanya suka bingung mau bawa apa sebagai pemanis di pertemuan pertama. Ya bawa buah boleh.. bawa brownies atau donut juga boleh.. tapi jangan disinggung terlalu jauh tentang apa yang kita bawa. Kasih aja sebagai pemanis pertemuan..

7. Bawa temen biar diskusi bisa hidup.

Kalau kamu ngerasa grogi, ajaklah teman yang bisa membantu menghidupkan diskusi. Ajak temanmu yang humoris. Saya suka mengistilahkannya favourable. Enak diajak ngobrol. Dia bisa jadi penyelamat saat diskusi cenderung monoton dan idle.

Tapi ingat prinsip marketing : jangan bawa competitive product! Entar bisa-bisa camer malah kecantol sama temen kamu ketimbang kamu. Kan gawat. Biar aman, bawa temennya yang udah berkeluarga.. Mistery solved!

8. Jangan kelamaan.

Ini kondisional sih. Ada aja camer yang tahan ngobrol lama-lama. Tapi menurutku kalau kamu dateng jam 11 siang, maksimal ashar sudah bisa pamitan. Pasti mereka juga kesibukan yang lain. Minimal kan tujuan tercapai, yaitu silaturahim.

Kalau kamu dateng magrib, ya.. jam 8 atau setengah 9 sudah bisa pamitan. Ligat kondisi aja. Kalau mulai ada yang nguap dan megap-megap itu kode agar kamu bisa segera mengakhiri kunjungan.

9. Minta ijin mengundang partner taaruf untuk balik silaturahim ke orang tuamu.

Urutannya kan ikhwan dulu silaturahim ke rumah orang tua akhwat, baru abis itu sebaliknya.

Jadi saat kamu pamit, sekalian juga utarakan maksud mengenalkan sang akhwat ke orang tuamu. Jelaskan bahwa bukan kamu yang akan menjemput si akhwat tapi akhwat boleh membawa temannya untuk balik berkunjung ke rumah orang tuamu. Di atur-atur aja tanggalnya mau kapan.. sama jamnya mau jam berapa.

10. Pamit, mohon maaf kalau ada yang kurang berkenan.

Namanya juga bertemu pertama kali. Seringkali susah untuk cair. Jadi minta maaflah kalau ada kata-kata yang kurang berkenan. Kecup tangan camer dan pamit baik-baik. Kalau kamu dateng naik mobil dan parkir di dalam rumah, buka pagernya sama kamu trus tutup lagi pagernya. Jangan sampe malah camer yang nutup pager.

Ucapkan salaam dan camkan diri bahwa kamu akan menghormati mereka selamanya bahkan setelah kamu menikahi anaknya.

Perjuangan belum selesai. Terus berdoa pada Allah agar senantiasa dimudahkan. Kalau camer tiba-tiba merasa tidak yakin dengan kamu mohonlah pada Rabb yang mampu membolak-balikkan hati. Segalanya ada di tangan-Nya. Kalau kata Allah kamu menikah, maka kamu pasti akan menikah. Percayalah..

Moga lancar sob. Moga dimudahkan.. Barakallahu laka. Selamat berjihad mencari sebenat cinta tuk di dunia dan di akhirat kelak..